สวนสุนันทา เปิดสอนทั้งป.ตรี และมีต่อยอดวิชาชีพ ประกาศผลสอบ เครือข่ายศิษย์เก่าสวนสุนันทา จบมามีงานทำ สวนสุนันทา สมัครเรียนออนไลน์ Top 89 by Domenic ssru.ac.th 11 MAR 26
0
0
Ssru สัญญาณเตือนว่าน้องๆนิสิตเรียนหนักเหลือเกิน
ในปัจจุบันนี้ทางมหาวิทยาลัยราชภัฏ สวนสุนันทา มองเห็นจุดสำคัญของการพัฒนานักศึกษาในทุกๆด้าน ทั้งในเรื่องของด้านร่างกาย มีกิจกรรมให้เข้าร่วม มีสถานที่สำหรับออกกำลังกายให้นิสิต รวมทั้งสภาวะทางจิตใจในเรื่องของการเรียนที่เครียดจนเกินความจำเป็น ไปดูกันดีกว่าว่าสัญญาณเตือนอะไรบ้างที่นิสิตจะต้องรู้ว่า เรียนหนักเกินความจำเป็นแล้วแล้วก็ต้องพักบ้าง ดังต่อไปนี้
1.สภาพร่างกายเมื่อยล้าเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง ยกตัวอย่างเช่น ปวดหัวบ่อยๆ อ่านหนังสือแล้วตาลายเป็นประจำปัญหากรดไหลย้อน ปัญหาเรื่องการย่อยของกิน ปัญหาท้องร่วงหรือท้องผูก ปัญหาในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการปวดเมื่อยตามร่างกาย ปวดหัวไมเกรน เป็นสัญญาณเตือนทางสุขภาพว่าน้องๆมีความตึงเครียดมากเกินความจำเป็น ส่งผลทำให้ร่างกายล้า อ่อนแรง เหนื่อยหรือบางคนไม่สบายได้
2.ทางด้านสภาพจิตใจ กำเนิดความเครียดสูงทำให้หงุดหงิดง่าย อารมณ์ปรวนแปร รู้สึกไม่เชื่อมั่นในตัวเอง วิตกกังวล มีภาวะไม่มีชีวิตชีวา ร้องไห้ง่าย คิดมาก อาการเหล่านี้บ่งบอกได้ว่าสภาพทางด้านจิตใจไม่มั่นคง
3.ด้านพฤติกรรม น้องๆบางคนที่รู้สึกเรียนแล้วเครียดมากเกินไป จะรู้สึกอยากตัดขาดจากสังคม ไม่
อยากไปเจอเพื่อนพ้อง ไม่ต้องการที่จะไปเรียน รู้สึกบีบคั้น ไม่ได้อยากต้องการอ่านหนังสือ ไม่ได้อยากทำกิจกรรมอะไรเลย มีความคิดว่าเรียนไปแล้วปราศจากความสุข ในขณะที่ที่ผ่านมาไม่ได้เป็นการกระทำนี้เลย แต่พอเพียงเรียนหนักขึ้นเริ่มเป็น
4.ด้านสมองความนึกคิดความจำ ไม่ค่อยมีสมาธิรู้สึกสมองเบลอ ความจำน้อยลง เรียนแล้วจำไม่ได้ทำข้อสอบมิได้ ทั้งที่อ่านหนังสือมาตลอดคืน เนื่องจากว่าความจำต่ำลง กำเนิดความตึงเครียดความรู้สึกหนักใจมาก นอนไม่หลับหรือนอนมากเหลือเกินไม่มีแรงตื่นมา
พฤติกรรมต่างๆพวกนี้เป็นสัญญาณเตือนที่ชี้ว่าน้องๆนักศึกษา ssru เรียนหนักมากเกินไป กระทั่งเกิดภาวะเครียดแล้วก็บีบคั้นตัวเอง ทำให้มีผลทางด้านร่างกาย อารมณ์ จิตใจ สมอง การพักผ่อนและก็ความประพฤติที่เปลี่ยนไป ซึ่งน้องๆบางคนรู้สึกตัวแต่ว่าบางคนอาจไม่ทราบตัว ฉะนั้นถ้าเกิดน้องนักศึกษามีความประพฤติอย่างนี้
และเกิดขึ้นได้เพราะมีสาเหตุเนื่องมาจากความตึงเครียดในเรื่องเกี่ยวกับการเรียนที่สูง มุ่งหวังแล้วทำไม่ได้ จึงกำเนิดความประพฤติความตึงเครียดแล้วก็ความกดดันเพิ่มมากขึ้น เพราะฉะนั้นควรจะขอความเห็นอาจารย์ที่ปรึกษาของคณะ ขอความเห็นจิตแพทย์ เพื่อที่จะช่วยกันปรับปรุงรายละเอียดทางออกให้กับประเด็นนี้ได้
หนทางสำหรับเพื่อการปรับแต่งแล้วก็ช่วยลดความเคร่งเครียดความกลุ้มใจในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเรียนได้ ดังนี้
1.ให้จัดอันดับความสำคัญให้ดี สวนสุนันทา
หัวข้อการเรียนเป็นสิ่งที่จำเป็น แต่ไม่ใช่ทุกสิ่งทุกอย่างของชีวิต ไม่เอาเวลาทั้งหมดทั้งปวงของชีวิตไปทุ่มเทกับการเล่าเรียนมากเกินความจำเป็นแม้กระนั้นจำเป็นที่จะต้องแบ่งเวลาให้เป็น จัดอันดับความสำคัญให้ดี การอ่านหนังสือแล้วก็ตั้งมั่นเรียนเป็นสิ่งที่จำเป็นมากเป็นชั้น 1 ชั้นต่อมาเป็นการทำกิจกรรม
ซึ่งจะช่วยลดความตึงเครียดได้และก็น้องๆจะได้เจอมิตรภาพ ได้พบความสนุกและบรรยากาศที่แปรไป มากกว่าการที่น้องๆเรียนอย่างเดียวและไม่พอใจกิจกรรมอื่นๆเลย
2.ควรพักสมองบ้าง ssru
สมองคนเราใช้งานหนักตลอด 1 วันมิได้ น้องจะต้องแบ่งเวลาสำหรับการพักผ่อน เป็นต้นว่า ไปเที่ยวกับเพื่อนพ้องๆในช่วงวันหยุด ,กลับไปอยู่ที่บ้านไปอยู่กับครอบครัว , ทำกิจกรรมที่น้องๆชอบให้ได้ผ่อนคลาย เป็นต้นว่าการดูหนัง, ฟังเพลง, เล่นเกม, ssru อ่านหนังสือพัฒนาตัวเอง เพื่อสมองได้พักที่เกิดขึ้นจากด้านการเรียนบ้าง และไม่เคร่งเครียดจนเกินไป
3.ออกกำลังกายบ่อย ssru
การบริหารร่างกาย นอกเหนือจากที่จะเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกายแล้ว ก็ยังช่วยลดความเคร่งเครียดได้ดิบได้ดี แม้กระนั้นจำเป็นต้องไม่บริหารร่างกายหักโหมกระทั่งเกินความจำเป็น น้องๆสามารถแบ่งเวลาข้างหลังเลิกเรียน มาวิ่งออกกำลังกายหรือเข้าฟิตเนส ว่าย ได้ทุกกิจกรรมที่น้องๆชอบ จะช่วยบรรเทาลดความเครียดได้และก็ช่วยให้มีจิตใจที่สดใสร่าเริงร่าเริงมากเพิ่มขึ้น
4.รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ สวนสุนันทา
ของกินจะช่วยเข้าไปปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซมและบำรุงสมองเนื่องจากน้องนิสิตเรียนหนัก จำเป็นต้องใช้สมองเยอะการทานอาหารที่มีคุณประโยชน์ จะช่วยซ่อมส่วนที่สึกต่อให้กับร่างกาย อย่างเช่น ปลาสมุทร มีโอเมก้า 3 ช่วยบำรุงเซลล์สมอง ผักใบเขียว เช่น ผักโขม คะน้า บร็อคโคลี่ ช่วยในเรื่องของความจำ ผลไม้จำพวกเบอร์รี่
ได้แก่ สตอเบอปรี่แครนเบอรี่ บลูเบอร์ปรี่ ช่วยกระตุ้นสมอง รวมถึงอะโวคาโด ด้วย
และควรจะงดเว้นเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมที่เป็นแอลกอฮอล์ เพราะว่านอกเหนือจากจะทำให้แฮงค์ ตื่นมามึนหัว ไปเรียนไม่ไหวแล้ว ยังทำให้โรคสมองเสื่อมความจำไม่ดี
5.ปรึกษาผู้ที่ไว้ใจได้ สวนสุนันทา
ถ้าเกิดน้องนักศึกษามีความเครียดในเรื่องเรียนหนักมากมาย แล้วไม่รู้จะหาทางออกที่ไหน เสนอแนะว่าควรจะขอคำแนะนำผู้ที่ไว้ใจได้ ตัวอย่างเช่น เพื่อนเกลอ บิดามารดาครอบครัวหรือจิตแพทย์ เพื่อช่วยทำให้น้องๆได้ระบายความเคร่งเครียดแล้วก็ทำให้มีกำลังใจสำหรับการเรียนต่อมากยิ่งขึ้น สำหรับเพื่อการปรึกษาจิตแพทย์ตั้งแต่เนิ่นๆจะช่วยปกป้องอาการรุนแรงที่จะเกิดขึ้นได้ และก็เป็นพื้นที่ปลอดภัยสำหรับการระบายปัญหาชีวิตด้วย
สวนสุนันทา การตั้งอกตั้งใจเรียนตั้งอกตั้งใจอ่านหนังสือเป็นสิ่งที่ดี แต่ว่าการศึกษาเล่าเรียนหนักเกินไปส่งผลทางด้านของสุขภาพทั้งทางด้านร่างกายและทางด้านจิตใจ ดังนั้นน้องๆจำเป็นที่จะต้องความเครียดลดลงรวมทั้งหากิจกรรมที่ชอบ ทำให้สุขสบายกับการศึกษาเล่าเรียนมากยิ่งกว่าความเคร่งเครียด นอกจากนี้การเลือกหลักสูตรให้เหมาะสมกับทักษะและก็ความสามารถของตัวเองเป็นสิ่งที่สำคัญ
สำหรับ สวนสุนันทา เป็นสถาบันที่มีหลักสูตรการศึกษาการสอนที่มากมายและครบวงจร รวมทั้งมีกิจกรรมต่างๆให้ทำในระหว่างเรียนเพื่อช่วยลดความตึงเครียดรวมทั้งยังเป็นการช่วยเหลือสังคมได้อีกด้วย มหาวิทยาลัยราชภัฏสวนสุนันทา มีความตั้งใจพัฒนาให้นักศึกษาแฮปปี้สำหรับในการเรียนรวมทั้งจบไปเป็นพนักงานคุณภาพที่ปรับปรุงประเทศสม่ำเสมอในระดับสากล
ค่าเทอมสวนสุนันทา ssru ssru.ac.th 24 JAN 69 Domenic ฝึกงานสวนสุนันทา สวนสุนันทาคณะวิทยาลัยนานาชาติ Top 58
ขอขอบพระคุณby ssru
